今日はジムDAY!
ダイエット中の今は、ジムに週２回行くことにしています✨
メニューは、筋トレ＋水泳🏋️♀️🏊♀️
筋トレは決まったメニューがあるので、それを40~50分くらいでこなす🏋️♀️
音楽をがんがんに聞きながら、とにかく黙々とこなします！
その後に、プールで300Kcal消費します。
大体1500mを40分くらいで泳ぐと300kcal消費🔥
遅いですが、ひたすら泳ぎ続けることはできる！
なので、1500mで休憩一回だけ真ん中いれて、あとはひたすら泳ぎ続けます。
今日も筋トレ→水泳のメニューをこなしました✨
体がぐったり疲れたけど、脂肪燃焼できたと思います！
夜は、お父さんがうちにご飯を食べにきたので、おもてなし〜👩🍳
ダイエット中なので、ローカロリーながら美味しいメニューということで、ローストビーフにしました🥩
ヘルシオで作りましたが、簡単においしく作れて最高！
焼き野菜もヘルシオで作ったけど、こちらもめっちゃ柔らかくなってまじでうまい😳
もっとこれからもヘルシオ焼き野菜やろーっと！
体重測定
61.7kg/25.9%
●スタート時63.3kg/26.8%
●↕️-1.6kg/-0.9%
運動
消費カロリー 2,778Kcal👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ジム日は、カロリー消費が半端ない！！
・朝ウォーキング60分
・ジムで筋トレ50分
・水泳40分
・半身浴1時間
食事
摂取カロリー 1,154kcal👏🏻👏🏻👏🏻
こちらも運動に引き続き素晴らしい！
朝
プロテイン、はちみつ黒酢ダイエット
昼
サラダチキン、きんぴらごぼう、トマト、キャベツ千切り、鶏団子スープ、もずく
夜
ローストビーフ、白米50g、スプラウト、レタス、焼き野菜、じゃがいもアーリオオーリオ、大豆サラダ
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