体重ががっつり落ちました！✨😆
61kgを切って、60kg台になりました〜〜〜！！！
いやー嬉しい！！！🥳
毎日がんばってる結果が出てますなー😌
60kgを切れたら、かなり嬉しいなーーーー。
50キロ台になりたいよね！😅
10月の頭にはいけるかな🤔
さて、今日はジムDAYでした！
筋トレ＆水泳メニューで、体を動かしてきました。
この２つをやると、550kcalくらいカロリー消費できるのでヤバイ😳
いい感じに疲れて、夜はぐっすり睡眠です😴
運動する⇨体がいい感じに疲れて睡眠がいい⇨早起き⇨朝ウォーキング
といういいサイクルが生まれてくる！
これからも運動と食事をしっかりコントロールしてくぞ〜！
体重測定
60.7kg
●スタート時63.3kg
●スタート時からの差↕️-2.6kg
運動
消費カロリー 2,751Kcal
・朝ウォーキング60分
・筋トレ50分
・水泳40分
・半身浴30分
食事
摂取カロリー 1,294kcal
朝
プロテイン
昼
玄米80g、豚の生姜焼き、冬瓜スープ、秋野菜マリネ、タコとトマトマリネ、おくらめかぶ
夜
牛赤身ステーキ、冬瓜スープ、秋野菜マリネ、タコとトマトマリネ
間食
梨半分
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