今日の体重：60.5kg
スタート時63.3kg ↕️-2.8kg
今日も順調に落ちております！😆
本日は、淡々とダイエットDAYでした。
朝ウォーキングは毎日必ずやっています。
起きたらすぐに着替えて歩きにいきます！
何も食べる前です☝️
空腹時に歩くのが、いいみたいですね🤔
太陽の光をたっぷり浴びながら１時間歩いてます。
とても気持ちい〜〜〜☀️
用事で外に出かけるときは、できるだけ歩くようにしてます。
例えば、バスで５分歩いて15分の時は、歩くを選ぶ！
こんな感じで、日中の消費カロリーを稼いでます。
ジムに行かない日は、そうやってちょろちょろ消費を重ねて、
１日600kcal消費するのが目標！
Apple Watchで消費カロリーをモニターしてます⌚️
ダイエット始めてから、体調がとにかくいい！🤩
早起き、朝ウォーキング、健康な食事、お風呂、と良いことづくめ。
心身ともに、どんどん健康になってる〜！
体重推移
順調に落ちてます〜😎
60.5kg
スタート時63.3kg ↕️-2.8kg
運動
消費カロリー 2,144Kcal
・朝ウォーキング60分
・半身浴30分
食事
摂取カロリー 1,201kcal
朝
プロテイン
ブランチ
梨1/4個、無糖ヨーグルト
昼
玄米80g、たらの梅煮、タコとトマトのマリネ、秋野菜マリネ、お味噌汁
夜
たらの梅煮、お味噌汁、秋野菜マリネ、きくらげときゅうりの卵焼き
間食
アイスソーダ、いちじくのハーブ
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