今日はダイエット100点ってくらい、よくがんばった！！！
運動も食事もめちゃくちゃしっかりできた！
食事と運動が両方ともしっかりできると、よくできたー！！って感じがめっちゃする😉
実は、朝起きた時、気持ちがめっちゃ落ちてた。。。
というのも、起きてすぐ乗った体重計の数値がとにかく重い😭
でも、落ち込んでも痩せないし、今日やることをやるしかない、と切り替え！
まずは、起きてすぐの朝ウォーキング。1時間。
これをやるだけで、１日のスタートをめちゃ気持ち良くスタートできる😎
ウォーキング終わったら、さらに１日をがんばろうって思えた。
結果、ジムも行って、食事もきっちりできてと最高の１日にになったよね。
消費カロリーがえげつないことになった😂
こうやって痩せてくんだね！
体重測定
62.8kg/26.5%
●スタート時63.3kg/26.8%
●↕️-0.5kg/-0.3%)
運動
消費カロリー 2,943Kcal😳
ジム行ったので、筋トレ＆水泳の最強コンボで、脂肪燃焼したぞー！！！
・半身浴1時間
・朝ウォーキング60分
・ジムで筋トレ50分
・ジムで水泳40分
食事
摂取カロリー 1,113kcal
朝
プロテイン
昼
玄米、味噌汁、豚鍋、きんぴらごぼう
夜
蒸し鶏、サラダ、きんぴらごぼう、きのこマリネ、ピーマンマリネ、味噌汁
間食
無糖ヨーグルト
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