今日は、友達が子供を連れて遊びにきました〜😎
ランチを振る舞ったのですが、ポキ丼にしました！
ポキ丼は、マグロ赤身とサーモンなので、カロリー低めで抑えられる👍
サーモンはちょっとカロリー高いので、量を調整しました〜
ランチはよかったんですが、子供ちゃんが持ってきたお菓子が罠だった〜〜〜〜😫
食べちゃったよね〜😅
マシュマロとアポロととんがりコーン。。。
どれもおいしかったーーー笑
まぁそういう日もありますね。
夜は少なめにして調整しましたが、それでも目標の1200kcalは超えちゃった😑
まぁ大幅な食べ過ぎではないので、よしとしよう！
体重測定
61.7kg/25.9%
●スタート時63.3kg/26.8%
●↕️-1.6kg/-0.9%)
運動
消費カロリー 2,361Kcal
・朝ウォーキング60分
・なかやまきんにくんの動画で10分エクササイズ
・半身浴1時間
食事
摂取カロリー 1,436kcal
オーバーしちゃったな😑
朝
プロテイン、はちみつ黒酢ダイエット、かりかり梅１個
昼
ポキ丼(まぐろとサーモン）、アサリバタースープ、生ビール一缶
間食
マシュマロ７個、アポロ半箱、とんがりコーン半箱
夜
きのこマリネ
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