ダイエット15日目(9/29) ダイエットは長期戦！増えてもめげない

今日の体重：60.8kg
スタート時63.3kg　↕️-2.5kg

うーん、今日は落ちてて欲しかったな〜〜〜😓

昨日はダイエットちゃんとがんばったんだけどな〜〜〜。

こういう日もありますね😅

　

ダイエットって長期戦だから、

1日1日の上下にあまり一喜一憂しちゃいかん！！！

　

今日体重が重いのは、

むくみ、ホメオスタシス(現状維持しようとする体内の動き）、胃腸の内容物、

などなど、いろんな理由がある！　

　

毎日しっかりやることやってるので、

とにかく継続するのみじゃ！！！

　

モチベーションコントロールが大事だね。　

考えてもへこんでも、今日の体重は変わらないので、

目の前の今日のダイエットに集中します😎✊

体重推移

今日の体重：60.8kg
スタート時63.3kg　↕️-2.5kg

昨日の運動

消費カロリー 2,284Kcal

・朝ウォーキング60分

・半身浴30分

昨日の食事

摂取カロリー 1,206kcal

朝

プロテイン

昼

糖質50%offパスタ(赤身マグロと納豆）、キャベツとトマトの花椒和え、もずくスープ

夜

豚汁、玄米80g、赤身マグロ、きんぴらごぼう、海老としらたきのエスニックサラダ、もぞく

秋フルーツのハーブ寒天、ソーダアイス

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