今日の体重：60.1kg
スタート時63.3kg ↕️-3.2kg
今日は、急なお誘いで、夜は外食に🍽
焼き鳥に行ってきました〜！
焼き鳥はヘルシーだから最高の外食だよね😄
焼き鳥だったら、誘われても躊躇せず行けちゃう😂
昼までで700kcalくらい摂取してたので、
ハイカロリーな手羽先や豚巻きは選ばないようにした！
ささみとか軟骨とかローカロリーなもので☝️
えらい、私😎
とはいえ、お酒は結構たくさん飲んだので、むくむよね〜〜🤣
ひたすらウーロンハイ。
蒸留酒のみ！
ビールは飲みません！
そして蒸留酒は、カロリーノーカンにしてます😅
そして焼き鳥の後、家帰って半身浴したよ〜！
飲み過ぎないようにしたので、半身浴できた✨
汗でお酒やむくみをそこそこ出したけど、とはいえ明日は重いだろうな〜〜〜。
それは脂肪じゃない！
一時的な胃の内容物とむくみ！
だから、気にしすぎないで、ちゃんと体重計に乗るよ😀
焼き鳥は美味しかったか幸せでした〜🥰
たまに外食で美味しいもの食べるのは最高
体重推移
今日の体重：60.1kg
スタート時63.3kg ↕️-3.2kg
運動
消費カロリー 2,164Kcal
・朝ウォーキング60分
・半身浴30分
食事
摂取カロリー 1,323kcal
朝
プロテイン
昼
タイ風チキンとさつまいも、キャベツとトマトの花椒和え、豆苗エリンギアスパラ炒め、豚汁、玄米80g
いちじくのハーブ寒天
夜
＠焼き鳥 外食
ささみ、ねぎま、やげん軟骨、ぼんじり、ししとう、大根おろし、エイヒレwithマヨ、にゅうめん２口
お酒はずーっと烏龍ハイ飲んでた
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