ダイエット12日目(9/26) 消費カロリー目標

今日の体重：60.3kg
スタート時63.3kg　↕️-3.0kg

今日は、外出の用事が少なかったので、

日中の消費カロリーを稼ぐのが大変だった😅

　

外に行く用事があると、その時歩けるので、

どんどん消費していけるんですけどね🧞‍♀️

　

1日の運動消費カロリー、600kcalを目標にしています。

Apple Watchの運動リング(赤いやつ）を、

１周300kcalにして、２周回すのが目標！

マストは、１周半(450kcal)！これは絶対燃やす🔥

　

今日は、ギリ回りきらなかった😅

お風呂入ったあと、ストレッチとかして稼いだけど笑。

まあ順調に落ちてるので大丈夫。

無理せず、淡々と続けていきます〜！

体重推移

今日の体重：60.3kg
スタート時63.3kg　↕️-3.0kg

運動

消費カロリー 2,115Kcal

・朝ウォーキング60分

・半身浴30分

食事

摂取カロリー 1,276kcal

朝

プロテイン

昼

チキンと秋野菜のサンドイッチ、きくらげときゅうりの卵焼き、お味噌汁

いちじくのハーブ寒天

夜

たらの梅煮、キャベツとトマトの花椒和え、もずく、秋野菜マリネ、ベトナム風スープ

無糖ヨーグルト、梨1/4個

間食

アイスソーダ

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